呼吸が大事な訳

呼吸が大事な訳
　とにかくリラックスする→呼吸が変わる→瞑想が効果的。


幸せになる為に色々な方法があるけれども最終的には呼吸だという理由
やっと私は腑に落ちました。

幸せな時って不安がなくて体が柔らかくて温かくて力が入っていなくリラックスしている状態だと思う。ちょっと興奮していたりするかもしれないけれど。そういう時の呼吸をすればいい。
それには瞑想が効果的。

自分はイケてるとかお金があるとか恋人いるとか何でも思い通りになるとかめちゃ体が健康だとかいろいろな願いはあるんだろうけれど、結局はそういう時の精神面なわけで不安がなく幸せな状態にするには瞑想をする、その結果安定した呼吸の幸せな状態の呼吸になる。

よく、幸せになりたければ今幸せになればいい、ワクワクすることだけをやり続ければいいっていうけれどなかなかできないよ！なんて思ってしまう。鶏が先か卵が先かじゃないけれど、今幸せな状態の安心した呼吸をすることなのではと気づいた。

でもその時の呼吸ってなかなか難しいし、瞑想もなかなかできるもんじゃない。
だけど５分でいいから時間をとってやってみる。1分でも30秒でもいい。
ストレッチするときに感じるんだけど、一日３０分はなかなかとれない、でも取りあえず１回でもいいからからだを伸ばしてみる、すると気持ちいいので１回の伸びのつもりが2度3度に必ずなる。
幸せだなあと感じる瞬間に叶えたい願いを思う、これも大事なんだね。私はお風呂に入っている時に、ああー幸せって思っている半面、最近あったイヤな出来事や未来の不安等いろいろネガティブなことを考えてしまっていたけどこの時がチャンス。
幸せな未来を思い浮かべよう、実はトイレの時も究極のリラックス状態らしいので思い出すようにしておこう。

私に必要な事はこれを忘れず信じること。
とにかくリラックスする→呼吸が変わる→瞑想が効果的。
さっそく1回でいいので太陽の入る明るく暖かいところで大きく深呼吸しましょう。







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